[...] pozwoliło na przyzwoitą rekompozycję sylwetki, gdyż tego fatu w porównaniu do mięsnia było o wiele więcej niż aktualnie, jednak w na ten moment ciężko mi stwierdzić co robić dalej, czy wskoczyć na jakiś czas w okolice zera kalorycznego (ok 2800/900 kcal) lub nawet w lekką nadwyżkę w okolicach 200/300 kcal by odpocząć mentalnie od diety, czy [...]
[...] kcal ponieważ mam 158cm ważyłam ok. 80 kg i dołożyłam treningi siłowe bo nie miałam żadnej aktywności. Udało mi się zejść do 63,5 kg i pomimo tego, że jem ok 1400-1500 i dalej trenuje siłowo 2-3 razy w tygodniu+jakieś kroki to od około 3 miesięcy waga stoi w miejscu nie spada nawet o 0,5kg. Jedzenie mam w 100% dokładnie policzone, liczę olej [...]
[...] Jednak po treningu nie miałem już ochoty na nic-nie chciało mi się dosłownie nic robić. TV, chipsy i obóz obok magnetovidu :). Jednak zmuszając się do treningu parłem dalej. Mimo wszystko to nie trwało długo-mam już tego delikatnie mówiąc dosyć. Poprostu gdy tylko myślę o jakichś ćwiczeniach od razu popadam w apatię. Czemu tak się dzieje? [...]
Zmiany, zmiany, zmiany... ale czy na dobre? ;-) Ostatnio zauważyłem, że inne fora (dalej nie wiem jak to się odmienia... wrr!) posiadają całą masę różnych bajerów. Programiści prześcigają się w wymyślaniu niepotrzebnych dodatków, ale niektórym się to podoba więc... Zdecydowałem się zrobić małą przebudowę naszego prostego SFD. Z rzeczy gotowych [...]
[...] zawodowe uprawianie sportu. "Trzeba bardzo chcieć i lubić to, co się robi - powiedział Artur Partyka - Jeżeli przychodzi znużenie, zniechęcenie, nie ma sensu tego ciągnąć dalej w takim wymiarze, aby równać do najlepszych. To tak jak się zbyt długo siedzi za kierownicą samochodu. Kiedy czuje się znużenie, trzeba iść do hotelu przespać się, albo [...]
[...] ma trwać, jak wyglądać, jak mocno mam naciskać itp. A drugie pytanie, to co - tak uczciwie - rozciąganie mi da? Ładniejsze mięśnie, czy tylko tyle, że będę bardziej sprawny? No i co się dzieje, gdy już jestem dobrze rozciągnięty? Można dalej i dalej, aż w nieskończoność, czy potem tylko się utrzymuje formę. Z góry dzięki, serdecznie pozdrawiam
Nigdy nie spoczął na laurach. Po zdobyciu „Korony Himalajów" - wejściu wszystkie ośmiotysięczniki świata, dalej pchał się w górę. W 1989 roku postanowił zdobyć południową ścianę Lhotse. Szczyt był wówczas jednym z najtrudniejszych. 23 października Jerzy Kukuczka i Ryszard Pawłowski rozbili namioty na wysokości ponad 8 000 metrów. Rano szło bez [...]
[...] na jak największą odległość dwóch walizek o wadze 120 kg każda. Bardzo wysoko poprzeczkę zawiesił rywalom Robert Szczepański uzyskując wynik 69,14 m. O ponad 6 metrów dalej poszedł jednak Raimonds Bergmanis (Łotwa, na codzień pracuje jako trener oddziałów antyterrorystycznych), ale wszystkich zdeklasował Janne Virtanen. Wynik 94,15 m [...]
[...] skoczylem ten cykl ? robilem teraz przerwe od sylwka nic nie robilem bo michail tak mowil ale teraz juz mi sie wydaje ze to troche za dluga przerwa (11 dni). Wiec pytanie moje dotyczy tego co mam teraz robic? czy dalej jechac IV cykl czy robic ogolnorozwoj czy dalej czekac na 5 cykl ktory nie wiadomo kiedy bedzie ? Jak polecacie ? Rzucam sogi
Witam wszystkich:) Dopiero dzis sie zapisalam, jednak widze ze nie ma tu jakis prymitywnych ludzi np. takich jak sa czasem na forum w onecie czy interi. Bardzo mnie to cieszy bo mam pytanie! Wiem ze to juz bylo poruszane wiele razy ale co mi szkodzi zapytac:) Otoz, nie naleze do wysokich osob (166cm), a chcialabym grac lepiej w siatke i kosza! [...]
[...] treningi-nie cwicze od 10 grudnia,mialem w miedzyczasie cykl 30dniowy na arthrostopie,noga przestala troche bolec,bylo lepiej,tydzien temu bylem znow u lekarza-usg,i dalej to samo chondromolacja rzepki 1szego stopnia,heh troche sie wkurzylem bo myslalem ze bede mogl wrocic na treningi a tu lipa,zapytalem go kiedy moge cwiczyc on ze trudno [...]
[...] aminów treca BCAA. Moje pytanie czy mii da chodzenie na basen w połączeniu z siłownią i gainerem czy zyskam na masie ale czy to sie bedzie rozchodzic po całym ciele i co mam dalej robic gdy skoncze gainera mam dalej ładowac HMB i czy brac te aminokwasy i jeszcze mam 300 zł i nie wiem na co je przeznaczyc i jak wydac prosze o jakis cykl jakies [...]
[...] kreatyne w proszku tą dużą butle płyny fizjologicznego i glukoze i muwi że to chce sobie wpierdzielić.Na to wszyscy parskneli śmiechem koleś się troszeczke obużył ale dalej nawija swoje .No to go zapytałem jak on ma to zamiar miszać i jakie proporcje daje na to gość że 200mg kreatyny ,50mg glukozy i reszte soli fizjologicznej , dodam że [...]
[...] ze po wprowadzeniu do krwiobiegu' przylaczaja sie do swoich receptorow w skrocie przekazuja inf genetyczna' i zachodzi transkrypcja potem steroid' opuszcza receptor i wraca dalej do krwiobiegu' tam natykajac sie na grupe enzymow moze ulec aromatyzacji/konwersji do jakiegos metabolitu'/hormonu' jakos tak to jest zastanawiam sie teraz jaki wplyw [...]
[...] zaczac robic? Jeszcze z tego co wiem sa serie i powtorzenia tak? Ale to podnosze 25 razy do gory lape to 3 razy? ile przerwy i czy jak robie to np.30 sekund przerwy i dalej to samo cwiczenie czy reszta cwicen i dalej powtorka tego samego ?Chodzi mi o trening ramion (rak całych) i klaty na sile, mase no i moze rzezbe. Nozki moga poczekac. [...]
[...] swedzenie na języku, na koniuszkach palców, miałem temperature do 37 (skakała, na noc i rano było okey). Oprócz tego pod dolną wargą miałem lekkie zaczerwienienie, w sumie dalej mam, prawie nie widać. Z białka nie zrezygnowałem, bo myślałem że to od czegoś innego i ciągnąłem je przez miesiąc/dwa. I chyba dalej się odtruwam. Gdy wezmę jakąś [...]
[...] lewo prawo ( wiec to chyba jakis sciegno odpowiedzialne za ruchy w bok bo w przod i w tyl jest okey chodz odczuwam leciutenki bol) Mam to cos juz okolo 2-3 tygodni, trenuje dalej a to chyba nie znika. Oczywiscie smaruje to roznymi masciami ale to na nic bo najpierw ten guz maleje a potem po treningu znow jest taki sam =) Aha moj kumpel mowi ze [...]
[...] http://www.sfd.pl/temat127853/ -tabele wartosci odzywczych http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=37279&x -trening a dieta CKD (poczatek po angielsku ale dalej jest przetlumaczone http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104881 HST jeśli planujesz zajac się tym rodzajem treningu koniecznie przeczytaj 4 piewsze posty, dalsze tez [...]
Czasami wieczorem, ok 21 nachodzi mnie ochota na przegryzienie czegos. Jak to najczesniej bywa nie ciagnie mnie do białka ale do wegli albo tłuszczow. Zastanawiam sie co jest bardziej szkodliwe - jabłko czy kawałek serka plesnowego, kromka chleba czy kabanos? Tak dalej i tak dalej Czasami sie musi. Wiec co lepsze?
[...] Koles tam pisał ze trenował 10 tygodni i siła mu cały chas szła. Ja zrobiłem 16 treningów czyli 7,5 tygodnia i poszło mi przez ten czas 18 kg. teraz nie chce mi iść siła dalej!! Co powinienem zrobić aby siła mi dalej szła!! Czytałem ze siła moze pujsc nawet 25 kg a mi tylko 18 :(( Co mógłbym zrobić?? Moze jakiś plan na siłe tricepsów może [...]
Przebudowa forum?
